Gebelikte toksikoz, mide bulantısı ve aralıklı kusma ile karakterize, hamileliğin yaygın bir belirtisidir. Toksikoz genellikle sabah bulantısı ile rahatsızlık verse de, günün herhangi bir saatinde de aynı belirtilerle hamile kadına çeşitli zorluklar yaşatabilir.
Toksikoz genellikle gebeliğin ilk üç ayında meydana gelir ve hamileliğin ilk belirtilerinden biri olarak kabul edilir. Hamile kadınların yaklaşık %70-80’i ilk trimesterde mide bulantısı veya kusma gibi rahatsızlıklar yaşar.
Gebelikte toksikoz ne zaman başlar?
Gebelikteki mide bulantısı ve kusma genellikle hamileliğin 9. haftasından önce başlar. Kadınların çoğunda bu durum hamileliğin 14. haftasında ortadan kalkar. Ancak bazı kadınlarda toksikoz birkaç hafta veya ay devam eder. Hatta bazı kadınlarda tüm hamilelik süresi boyunca rahatsızlık verir.
Gebelikteki mide bulantısı ve kusma genellikle fetüse zarar vermez, ancak iş performansınız veya normal günlük aktiviteleriniz dahil olmak üzere hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve belirtilerin kötüleşmesini önleyecek güvenli toksikoz tedavi seçenekleri mevcuttur. Bu makalemizde gebelikte toksikozu evde tedavi etme veya hafifletme yöntemlerine değineceğiz.
Daha fazla dinlenin
Genellikle ilk trimesterde anne adayı kendini halsiz, uykulu hisseder, dinlenmek ister ve bazen hareket etmeye gücü kalmaz. Bu durum tam olarak toksikoz olmasa da, bu tür hisler ortaya çıktığında, istemeden yeni bir bulantı atağını tetiklememek için kendinizi zorlamamanız gerekir. Daha fazla dinlenin ve ani hareketler yapmaktan kaçının.
Havalandırılmış bir odada uyuyun: yatak odasındaki hava temiz ve serin olmalıdır. Her zaman vaktinde uyuyun, gece yarısı televizyon veya bilgisayar başında oturmayın, tüm rahatsız edici faktörleri ortadan kaldırın: rahatsız yatak, yorgan, yastık, sert döşek; çünkü uykusuzluk da sabah bulantılarına neden olabilir.
Gebelikte toksikoz ataklarından kaçınmak için doğru beslenin
Kendinizi iyi hissetmenizi ve semptomların kötüleşmemesini sağlayacak güvenli toksikoz tedavisi seçenekleri vardır.
Azar azar ve sık sık, günde 5-6 kez, hatta daha fazla yiyin. Bu, toksikozu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sabah uyandığınızda yatağınızdan hemen kalkmayın. Toksikoza karşı en etkili yöntemlerden biri yatakta kahvaltı yapmaktır. Akşamdan, yoğurt veya sabahları yemeyi sevdiğiniz herhangi bir yiyeceği yatağınızın yanına koyun. Sabah ise kalkmadan önce yiyin, sonra bir süre daha uzanın. Bu sayede sabah toksikozunun hiç rahatsız etmemesi veya çok hafif geçmesi sağlanabilir.
Genellikle toksikoz sırasında yağlı, tütsülenmiş, tuzlu yiyecekler ve gazlı içecekler tüketilmesi tavsiye edilmez (klasik riskli gıda grubu). Ancak, belki de bazı çok sağlıklı olmayan ürünler hamilelikte hoşunuza gidebilir ve aksine, bazı sağlıklı yiyecekler mide bulantısına neden olabilir. “Hamile aşermeleri” — geceleri balıklı veya salatalıklı pasta yeme isteği gibi — vücudun o ya da bu gıda bileşenine ihtiyacı olduğuna dair sinyalleridir. «Lalu» uygulamasından çıkar çıkmaz onu tekrar özlemeniz de bu “Hamile aşermeleri”nden biridir. 😊
Örneğin, tebeşir çiğneme isteği kalsiyum eksikliğinin bir belirtisidir.
Bu kesinlikle toksikoz değildir, ama eğer ortaya çıkarsa, başka bir mide bulantısına neden olmamak için bunlara boyun eğmek gerekir.
Bir yiyeceği veya içeceği canınız istemiyorsa, çok faydalı ve gerekli olsa bile onu tüketmeyin.
Sık sık sıvı tüketin
Toksikoz sadece mide bulantısıyla sınırlı kalmayabilir, bazen buna kusma da eklenebilir. Bu, vücudun sıvı kaybettiği anlamına gelir. Bu nedenle, öğün aralarında sık sık su için: bir iki yudum gazsız maden suyu veya limonlu çay, mide bulantısını yenmeye ve kaybedilen sıvıyı telafi etmeye yardımcı olur. Ancak sıvıyı küçük yudumlarla içmelisiniz. Ayrıca, bir süre çorbalardan uzak durmanız gerekebilir, çünkü hem çok miktarda sıvı içmek hem de sıvı gıdalarla beslenmek, aksine mide bulantısını ve kusmayı tetikleyebilir.
Günde 5-6 kez, hatta daha fazla ve her zaman az az yemek yiyin. Bu, toksikozu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Sabah uyandığınızda hemen yatağınızdan kalkmayın. Toksikoza karşı en etkili yöntemlerden biri yatakta kahvaltı yapmaktır. Akşam katık veya sabah yemeyi sevdiğiniz herhangi bir ürünü yatak odanızın yanına koyun. Sabahları, kalkmadan önce yemek yiyin, sonra biraz yatın. Bu sayede sabah toksikozu hiç rahatsız etmez veya çok hafif gözlemlenebilir.
Genellikle toksikozda yağlı, kokulu, tuzlu, gazlı su içmek tavsiye edilmez (tipik tehlikeli gıda paketi). Ama belki de bazı çok sağlıklı olmayan ürünler gebelikte hoşunuza gidebilir ve bazı sağlıklı yiyecekler tersine mide bulantısına yol açabilir. «Hamilelik İstemeleri» – geceleri balık veya salatalıklı pasta yemek isteği – vücudun belirli bir gıda bileşenine ihtiyacı olduğu yönündeki isteklerdir. «<x37/>Lalu<x38/>»’dan çıktığınız anda onu tekrar özlemeniz de «Hamilelik kaprislerinden» biridir.
Mesela bör çiğnemek arzusu kalsiyum eksikliğinin bir belirtisidir.
Bir ürünü yemek veya içmek istemiyorsanız, bu ürün çok faydalı ve gerekli olsa bile, onu tüketmeyin.
Çabuk sıvı için
Toksikoz mide bulantısı ile sınırlı olmayabilir, bazen kusma da eklenebilir. Bu, vücutta sıvı kaybı anlamına gelir. Bu nedenle, yemekler arasında sık sık su içiniz: Gazsız mineral su veya limonlu çaydan bir iki yudum, mide bulantısını yenmeye ve kaybedilen sıvıyı telafi etmeye yardımcı olur. Ancak sıvıyı küçük yudumlar halinde içmelisiniz. Ayrıca, bir süre çorbalardan vazgeçmelisiniz, çünkü çok fazla sıvı içmek ve sıvı yemek, tersine mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
x50/>Temiz hava alın
Temiz havada yürüyüş yapmak herkes için faydalıdır; bu durum özellikle toksikozla mücadele eden hamile kadınlar için iki kat daha yararlıdır. Birincisi, yürüyüş sırasında anne adayının ve bebeğin kanı oksijenle dolar ki bu sağlık için çok önemlidir. İkincisi, yürüyüş sinir sistemini yatıştırır.
Bu faktörler bir araya gelerek toksikozun nahoş belirtilerini azaltmaya yardımcı olur. Günde en az iki saat yürümelisiniz. Yürüyüşün sadece cadde boyunca değil, aynı zamanda orman, park, açık alanlar gibi havası temiz yerlerde ve en önemlisi şehir dışında yapılması çok daha etkili olacaktır. Dışarı çıkmadan önce rotanızı planlayın: Egzoz gazıyla kirlenmiş ana yollardan, sokak kafelerinden, marketlerden ve diğer «keskin kokulu» yerlerden mümkün olduğunca uzak durun.
Keskin kokulardan kaçının
İlk trimesterde hamile bir kadının tat ve kokuya karşı tepkisi değişir. Artık en sevdiğiniz parfüm bile mide bulantısına, baş ağrısına ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle sizi rahatsız eden parfüm, deodorant, krem gibi tüm kokulu kozmetik ürünleri geçici olarak kullanmayı bırakın. Eşinize de sizi rahatsız eden kokulu parfümlerini kullanmamasını anlatabilirsiniz; bunun bir kapris değil, geçici bir önlem olduğunu ve yakında her şeyin normale döneceğini belirtin.
Güzellik ürünleri olmadan ne yapacağım diye endişelenmeyin. Hem kozmetik mağazaları hem de eczaneler, kokusuz veya çok az kokuya sahip çeşitli kremler ve şampuanlarla doludur.
Kendi üzerinizde çalışın
Psikologlara göre toksikozun nedeni sadece hormonal değişiklikler değil, aynı zamanda kadının psikolojik durumudur. Kadın ne kadar çok endişe ve korku yaşarsa, toksikoz o kadar belirgin ve şiddetli olabilir. İdeal olarak, hamilelik sırasında kendinizi her türlü stresten uzak tutmanız en iyisidir.
Elbette sinirlenmekten veya endişelenmekten kaçınmak her zaman mümkün değildir, ancak her kadının daha az televizyon izleme, internette olumsuz haberleri ve hamilelikle ilgili «korku hikayelerini» okumama, günlük ev sorunlarından uzaklaşma imkanı vardır.
Bu nedenle, sizi rahatsız eden tüm kokulu kozmetik ürünlerden geçici olarak vazgeçin: parfüm, dezodorant, krem ve diğerleri.
Bu nedenle, hamilelikte toksikoz sizi endişelendiriyorsa, hamilelik boyunca kendiniz için konforlu bir dünya yaratın. Böyle konforlu bir dünya yaratmanıza «Lalu» yardımcı olabilir.
Eğer kendi başınıza mücadele edemiyorsanız bir psikoloğa başvurun. Toksikoz gerçekten de psikoterapi ile oldukça iyi tedavi edilebilir. En önemlisi, anne adayının endişelerinden ve dolayısıyla toksikozdan kurtulmak istemesidir.
Kendinizi geliştirin
Psikologlara göre toksikozun nedeni sadece hormonal değişiklikler değil, aynı zamanda kadının psikolojik durumudur. Kadın ne kadar çok kaygıya ve korkuya kapılırsa toksikoz o kadar belirgin ve şiddetli olabilir. İdeal olarak, gebelik döneminde kendini her türlü stresden sınırlandırmak daha iyidir.
Elbette sinirlenmekten ya da endişelenmekten kaçınmak her zaman mümkün değildir, ama her kadında daha az televizyon izlemek, internette olumsuz haberler ve hamilelik «korkunç hikayeleri» okumamak, günlük evsel sorunlardan kaçınmak için bir fırsat vardır. x75/>
Dolayısıyla, eğer gebelikte toksikoz endişelendiriyorsa, gebelik sırasında kendiniz için uygun bir dünya yaratın. Böyle rahat bir dünya yaratmanıza «<x77/>Lalu<x78/>» yardımcı olabilir.<x79/>
Kendinizle mücadele edemiyorsanız psikoloğa başvurun. Toksikoz gerçekten de psikoterapi ile iyi tedavi edilir. En önemlisi, beklenen annenin kendi endişelerinden, özellikle de toksikozdan kurtulmak istemesi gerekiyor.
