Hamilelikte aşerme veya sabah bulantıları neredeyse tüm kadınlarda oldukça sık görülür (tuzlu salatalık ve soğuk havada dondurma yeme isteği gibi). Çocuk bekleyen annelerin yiyecek seçmesi normal bir durumdur.
Bazı araştırmacılar, anne adaylarının doğacak çocuklarının istekleri veya vücudun ihtiyaç duyduğu besini yeme isteği nedeniyle yemek seçtiği sonucuna varırken, bazı araştırmacılar ise bu süreci basitçe açıklamanın zor olduğunu vurgulamaktadır.
Eğer sizde de yemek seçme isteği varsa, arzularınıza anlayışla yaklaşın ancak ölçüyü kaçırmamaya dikkat edin. Fakat, tüketmek istediğiniz yiyeceğin doğacak çocuğunuz için zararlı olma ihtimali varsa (örneğin, çok miktarda buz, toprak/kil ve ekşi ürünler) doktorunuza danışın.
Hamile kadınlar bu isteklerin çoğunun aniden ortaya çıktığını söylerler, peki bunun asıl sebebi nedir?
Hormonlar. Bu kısmen doğru bir cevaptır. Hamilelik döneminde kadınlarda meydana gelen hormonal değişiklikler, tat ve koku alma duyularını büyük ölçüde etkiler. (Bu durum, bu kısa süreli süreci yaşayan kadınlarda yiyeceklere karşı neden bir arzu veya tiksinme oluştuğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.)
Ancak, kadınların hamilelik dönemindeki aşermelerini ve isteklerini birleştiren ortak bir faktörün olmadığı ve bunun nedenini kimsenin kesin olarak bilmediği genel bir kanıdır.
İlginizi Çekebilir: Hamilelikte Karında Yaşanan Değişiklikler
Hamilelikte aşerme ne zaman başlar?
Hamilelik döneminde kadınların aşerme süreçleri birbirini tekrarlamaz, yani bu, kişiye özel bir süreçtir. Bazı kadınlar hamilelikleri boyunca hiçbir aşerme yaşamaz.
Gebelik döneminde kadınlarda meydana gelen hormonal değişiklikler, tat ve koku duyusunu büyük ölçüde etkiler.
Hamile kadınlarda aşerme çoğunlukla, hamileliğin birinci ve ikinci üç aylık dönemlerinde yoğunlaşır. Çocuk dünyaya geldikten bir süre sonra annenin aşermeleri ve istekleri normale döner.
Hamileliğin ilk ayında kadınlarda gıdalarla ilgili sorunlar ortaya çıkar. Çoğu durumda kadınlar, hoşlarına gitmeyen yiyecekleri yemeyi bırakın, kokusuna bile tahammül edemezler. Bu durum, aşermeden tamamen farklıdır. Hamile kadınlar bu dönemde yemek yemeyi reddedebilir.
Hamileliğin 5. veya 6. haftasında sabahları erken saatlerde kusarak bazı yiyeceklerin vücutlarına iyi gelmediğini belli ederler.
Önemli: Hamilelik Döneminde Ciltteki Değişiklikler
Hamilelikte aşerme ne anlama gelir?
Sağlıklı beslenme uzmanları ve sağlık danışmanlarına göre, hamilelik dönemindeki aşermeler insanın hayatındaki psikolojik süreçlerle bağlantılıdır.
Örneğin, hamile kadınların bol miktarda buz ve çamaşır kolası, kil/toprak gibi alışılmadık maddeleri tüketmelerinin, kadın vücudundaki demir veya çinko eksikliğinin yanı sıra aile içi ilişkilerde yaşanan tatsızlıklarla da bağlantılı olduğu sonucuna varırlar.
Genel kanı şudur ki, uzmanlar hamilelik dönemindeki aşermelere dikkat edilmesiyle birlikte ölçülü olunmasını tavsiye etmektedir. Uzmanlar, «Sağlıklı beslenme, duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızın yanı sıra vücudunuzun isteklerine de cevap veren bir beslenmedir» demektedir.
Tatlı yeme isteği kan şekerinin düşmesinin bir sonucudur, bu nedenle az az ve sık sık yemek, aşırı şeker tüketimini engellemeye yardımcı olabilir.
Her gün sabahları kahvaltı yaparak (kahvaltıyı atlamak iştahı artırabilir), günlük fiziksel egzersiz yaparak ve psikolojik destek alarak kadınlar zararlı aşermelerinden vazgeçebilirler.
Hamileliğin ilk ayında kadınlarda gıda ürünleriyle ilgili sorunlar ortaya çıkar. Çoğu durumda kadınlar, hoşlarına gitmeyen yemekleri yemek bir yana, koklamaya bile tahammül edemezler. Bu durum istekten çok farklıdır. Hamile kadınlar bu dönemde yemek yemeyi reddederler.
Hamileliğin 5 veya 6 haftasında sabah erkenden kusma yaparak ürünlerin vücutları için uygun olmadığını ifade ederler.
Önemli: Hamilelik döneminde cilt değişiklikleri
Hamilelik arzuları ne anlama gelir?
Sağlıklı beslenme uzmanlarına ve sağlık akıl hocalarına göre, hamilelik dönemindeki istek ve istekler insan hayatındaki psikolojik süreçlerle ilişkilidir.
Örneğin, hamile kadınların bol miktarda buz ve alışılmadık gıda maddeleri, çamaşır nişastası, kesek tüketmeleri, kadın organizmasında demir veya çinko eksikliğinin yanı sıra aile ilişkilerinde sıkıntıların varlığı ile bağlantılı olduğu sonucuna varılır.
Genel sonuç şudur ki, uzmanlar gebelik döneminde arzu isteklerine dikkat etmekle birlikte normanın sağlanmasını tavsiye ediyorlar. «Sağlıklı beslenme, duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarınızı ve vücudunuzun isteklerini karşılayan bir beslenmedir» diyor uzmanlar.
Şeker tüketme istekleri, glukozun düşmesinin bir sonucudur, bu yüzden az miktarda ve sık yemek şeker tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Her gün erkenden kahvaltı yaparak (kahvaltıyı kaçırmak iştahı artırabilir), günlük egzersiz yaparak ve psikolojik destek alarak kadınlar zararlı isteklerinden vazgeçebilirler.
