Gebelikte şişlikler normal bir durumdur, çünkü vücut gelişen bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yaklaşık %50 daha fazla kan ve sıvı üretmeye başlar. Şişlikler genellikle ellerde, yüzde, ayaklarda ve ayak bileklerinde ortaya çıkar.
Gebelikte şişliklerin nedenleri
Vücutta sıvı birikmesi kadın bedeninin yumuşamasını sağlar; bu da gelişmekte olan bebeğin daha kolay büyümesine olanak tanır. Ayrıca bu fazladan sıvı, doğum sırasında pelvik eklemlerin ve dokuların daha kolay açılmasına yardımcı olur. Gebelik döneminde biriken sıvı, kadının vücut ağırlığının yaklaşık %25'ini oluşturur.
Faydalı: Hamilelik takvimi ve hesaplama aracı
Gebelikte şişlikler ne zaman ortaya çıkar?
Gebelik döneminde herhangi bir zamanda şişlikler ortaya çıkabilir, bunlar çoğunlukla gebeliğin beşinci ayında belirgin şekilde hissedilir.
Şişliğin ortaya çıkmasına aşağıdaki faktörler neden olabilir:
- Yaz mevsimindeki sıcak hava;
- Uzun süre ayakta durmak;
- Gün içindeki aralıksız hareketler;
- Potasyum oranı düşük yiyecekler tüketmek;
- Kafein oranı yüksek ürünler tüketmek;
- Sodyum oranı yüksek ürünler tüketmek.
Hamilelikte ödem tedavisi yöntemleri
Ödem, potasyum açısından zengin besinler tüketilerek azaltılabilir. Örneğin muz potasyum bakımından zengin bir meyvedir; ayrıca kafein içeren besinlerin tüketilmemesi önerilir.
Faydalı makale: Hamilelikte neler yasaktır? En zararlı 11 besin
Ödemi önlemek için tavsiyeler:
- Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak. Bacakları yukarı kaldırarak uzanmak, ayak bileklerini üst üste koyup sık sık değiştirmek, baldır kaslarının dinlenmesi için bacakları hafifçe bükerek yatmak tavsiye edilir.
- Sol tarafa yan yatmak. Bu yatış pozisyonu, büyük toplardamarlar aracılığıyla vücudun alt kısmından kalbe geri dönen kan damarları üzerindeki baskıyı azaltır. Sonuç olarak kalbe kan daha iyi ulaşır. Ayrıca yatarken bacakların altına yastık koyup yükseltmek de iyi sonuç verir.
- Kompresyon çorapları giymek. Gün boyunca yürürken bacaklardaki basıncı dengede tutmak için bu tür çoraplar da yardımcı olabilir.
- Her gün fiziksel olarak aktif olmak. Yürüyüş yapmak, kondisyon bisikleti sürmek ve hafif tempoda yüzmek de iyi sonuç verir.
- Havuzda yürümek veya sadece suyun içinde ayakta durmak da bacak kaslarındaki baskıyı azaltarak oluşan ağrıyı dindirebilir.
- Bol giysiler giymek. Mümkün olduğunca dar kıyafetler giymemek gerekir; vücuda ne kadar yapışırsa vücuttaki kan dolaşımını o kadar engeller. Ayrıca ayak bileklerini ve baldırları sıkan çoraplar giymek de kesinlikle tavsiye edilmez.
Bazı araştırmalara göre, ayak, el ve kulakların belirli noktalarına masaj yaparak da bu dönemdeki şişlikleri azaltmak mümkündür.
Şişlik nedeniyle daha az sıvı tüketmeye çalışmak doğru değildir; aksine bu dönemde günde yaklaşık 10 bardak (2,4 litre) sıvı içilmesi tavsiye edilir.
Hamilelik sırasında bacak ve ayak bileklerinin şişmesi normal bir durum olsa da, aniden tek bir bacağın şişmesi ve ağrı oluşması derin ven trombozu belirtisi olabilir. Bu durum, bacak toplardamarında kan pıhtısı oluştuğu anlamına gelir; nefes darlığı veya göğüs ağrısı da eklenirse derhal 112’yi arayın. Ayrıca yüzün, ellerin veya ayakların aniden aşırı derecede şişmesi; özellikle şiddetli baş ağrısı, görme bulanıklığı veya kaburgaların altında ağrı ile birlikte görülüyorsa preeklampsi (kan basıncının tehlikeli bir şekilde yükselmesi) belirtisi olabilir. Bu gibi durumlarda derhal bir doktora başvurulmalı ve teşhis konulduktan sonra tedaviye başlanmalıdır.
